Für wen
ROOTS 01 ist für dich, wenn du schwanger bist und ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt aktiv und sicher trainieren möchtest. Egal, ob du vorher viel Sport gemacht hast oder gerade erst anfängst — wir holen dich genau dort ab, wo du stehst.
Jede Einheit wird an deinen Schwangerschaftsmonat angepasst. Du brauchst keine Vorerfahrung, nur das Okay aus deiner ärztlichen oder hebammlichen Begleitung.
Was wir trainieren
Wir trainieren das, was dich durch Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach trägt:
- Beckenboden-Wahrnehmung — spüren, anspannen, loslassen
- Kraft erhalten in Beinen, Rücken und Schultern
- Stabilität & Haltung für den wachsenden Bauch
- Atmung als Werkzeug für Belastung und Entspannung
Alles in kleiner Gruppe, mit einer zertifizierten Prä- und Postnatal-Trainerin, die jede Übung im Blick hat.
Was du mitbringst
- Eine schöne Schwangerschaft — und Lust, dich zu bewegen
- Rücksprache mit Ärztin oder Hebamme, dass Training für dich passt
- Bequeme Kleidung und etwas zu trinken
Den Rest — Matten, Geräte, Anleitung — findest du bei uns.
Buchen
Die festen Kurszeiten findest du im Kursplan. Am einfachsten startest du mit einem unverbindlichen Probetraining — schreib uns kurz, in welcher Schwangerschaftswoche du bist, dann finden wir den passenden Einstieg.