Für wen
ROOTS 02 ist deine strukturierte Rückbildung nach der Geburt. Du steigst ein, sobald deine Rückbildung freigegeben ist — in der Regel einige Wochen nach der Geburt, nach Rücksprache mit deiner Hebamme oder Ärztin.
Ob erstes oder drittes Kind, ob spontane Geburt oder Kaiserschnitt: Wir bauen dein Training auf deinem aktuellen Stand auf, nicht auf dem, was vor der Schwangerschaft war.
Was wir trainieren
Rückbildung heißt bei uns nicht „kleine Übungen“, sondern ein klarer Wiederaufbau:
- Beckenboden zuerst — Funktion vor Belastung
- Core & Bauchwand behutsam zusammenführen (Thema Rektusdiastase)
- Ganzkörperkraft für einen Alltag voller Tragen, Heben, Bücken
- Ausdauer, damit dir wieder Luft für mehr bleibt
Schritt für Schritt — bis du dich wieder stark fühlst, nicht nur „okay“.
Was du mitbringst
- Die Freigabe für Rückbildungssport von Hebamme oder Ärztin
- Bequeme Kleidung und etwas zu trinken
- Geduld mit dir selbst — wir haben sie auch
Dein Baby darf bei ausgewählten Einheiten mit dabei sein. Frag uns einfach.
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Alle Kurszeiten stehen im Kursplan. Starte mit einem Probetraining — sag uns kurz, wie lange deine Geburt her ist, dann finden wir gemeinsam den richtigen Zeitpunkt.